NÊN UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO ?

Uống nước, tưởng là chuyện nhỏ nhưng lại không hề nhỏ chút nào cả, ai cũng biết cơ thể chúng ta đến 90% là nước, việc cung cấp đủ nước là rất cần thiết đối với cơ thể, nhưng uống nước thế nào để việc uống nước đó đem lại hiệu quả thực sự thì không phải ai cũng biết được đâu. Nếu bạn muốn biết nên uống nước như thế nào để tốt cho sức khoẻ của bạn thì hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Khi dạ dày trống rỗng, nên uống nước lúc này bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, một vóc dáng thon gọn và tránh một số rối loạn cơ thể. Tuy nhiên, khi ngủ dậy chúng ta nên uống nước gì, bài viết này sẽ cho bạn giải pháp.

1- Nước máy : Nhiều người có thói quen ngủ dậy là uống một cốc nước lấy trực tiếp từ các máy lọc. Kỳ thực điều này không hề tốt cho sức khỏe. Sau một đêm không hoạt động , các yếu tố kim loại trong vòi nước và bình nước sẽ sản sinh phản ứng hydrat hóa. Dòng nước đi qua vòi nước sẽ có nguy cơ bị nhiễm độc kim loại. Ngoài ra , hệ thống cung cấp nước cũng có nguy cơ trở thành môi trường cho các vi trùng sinh sôi nảy nở. Uống trực tiếp nước từ máy lọc để sau một đêm sẽ gây ra các bệnh nhiễm khuẩn về đường hô hấp và trở thành nguy cơ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Vì vậy , sáng sớm ngủ dậy , bạn không nên uống trực tiếp lượt nước đầu tiên chảy ra từ bình lọc. Đây chính là thứ “nước đọng” bị nhiễm khuẩn có hại cho sức khỏe.

Uống nước đúng cách là như thế nào?

2- Nước sôi để nguội quá 24 tiếng : Nước đun sôi sau khi để nguội , các hợp chất hữu cơ chứa nito sẽ không ngừng bị phân giải thành muối axit nitrat. Đặc biệt , nước đun sôi để nguội lâu ngày khó tránh khỏi chứa các vi khuẩn gây ô nhiễm. Lúc này , các chất hữu cơ chứa nito sẽ phân hủy càng nhanh , tạo ra muối axit nitrat càng nhiều. Nếu uống loại nước này , muối axit nitrat sẽ kết hợp với hemoglobin trong cơ thể , ảnh hưởng đến chức năng vận chuyển oxy của máu.

Bởi thế , thời gian tốt nhất để dùng loại nước này là trong vòng 24 tiếng kể từ khi đun sôi. Ngoài ra , các loại nước tinh khiết , nước đóng chai cũng không nên để quá lâu , không nên sử dụng nếu đã quá 3 ngày.

3- Nước muối : Một số người nghĩ rằng nước muối tốt cho sức khỏe nên hình thành thói quen uống nước muối vào mỗi buổi sáng. Đây đích thực là sai lầm! Các nghiên cứu sinh học đã chỉ ra rằng: trong quá trình ngủ , cơ thể chúng ta tiêu tốn rất nhiều nước cho các hoạt động sinh lý như hô hấp , tiết mồ hôi , bài tiết nước tiểu. Vì vậy , buổi sáng thức dậy , máu thường có xu hướng hơi ngưng tụ. Lúc này cần nhanh chóng uống nước để bù đắp lại lượng thiếu hút vào ban đêm và giúp máu nhanh chóng được loãng trở lại.

Tuy nhiên , uống nước muối vào buổi sáng ngược lại sẽ khiến cơ thể càng mất nhiều nước , dẫn đến khoang miệng bị khô. Hơn nữa , sáng là thời gian huyết áp của cơ thể lên cao nhất. Nếu sử dụng thức uống vào lúc này , huyết áp sẽ càng tăng , gây tổn hại cho sức khỏe.

4- Nước ngọt : Chén nước đầu tiên của buổi sáng không nên là nước trái cây , nước ngọt , café , sữa hay các loại thức uống tương tự. Nước ngọt và nước có ga có chứa nhiều axit citric. Chất này sẽ làm tăng tốc bài tiết , hạ thấp hàm lượng canxi , dùng lâu dài có thể dẫn đến thiếu canxi. Hơn nữa , loại đồ uống này không thể bổ sung cho lượng nước đã mất do các hoạt động sinh lý vào ban đêm , gây ra triệu chứng thiếu hụt nước cho cơ thể. Nước trái cây , sữa tươi , café cũng không nên uống vào buổi sáng sớm. Những loại nước uống này cũng không thể bù đắp lượng nước thiếu hụt , khiến bộ máy tiêu hóa hoạt động trong tình trạng thiếu nước , dẫn đến nhiều bất lợi cho sức khỏe.

Nước ion kiềm giàu hydro Khi mới ngủ dậy dạ dày sẽ tiết ra rất nhiều axit do trong quá trình ngủ dạ dày tiêu hóa toàn bộ thức ăn từ hôm trước. Nên việc uống một cốc nước ion kiềm sẽ rất tốt cho sức khỏe và cơ thể bạn, đặc biệt uống nước ion kiềm giàu hydro vào mỗi buổi sáng giúp trung hòa axit dư trong cơ thể phòng ngừa được nhiều bệnh tật do axit gây nên như ung thư, tiểu đường, dạ dày và đại tràng.

Bài viết liên quan

5 MẸO GIÚP BẠN CHẠY BỘ HIỆU QUẢ HƠN

Người viết: Đức Quân Chạy là một trong những môn thể thao dễ tiếp cận và được nhiều người tham gia nhất trên toàn thế giới. Bạn có thể bắt đầu chạy như một người mới bắt đầu và có thể tham gia ở bất kỳ nơi đâu. Các nhà khoa học đã chứng minh, […]

DINH DƯỠNG TỐT NHẤT DÙNG KHI TREKKING

Thực phẩm là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng dù cho bạn đang tham gia một chuyến leo núi, trekking trong ngày hay thậm chí là kéo dài nhiều ngày bởi chúng giúp cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng để bạn luôn cảm thấy thoải mái và không bị kiệt […]

NEONLIS CIGARS – Thương hiệu cigars cao cấp

Neonlis là thương hiệu cigar cao cấp, được sản xuất hoàn toàn thủ công tại Việt Nam, bởi các nghệ nhân nước ngoài giàu kinh nghiệm. Từ những lá thuốc chất lượng cao, nhập khẩu lựa chọn từ các nhà cung cấp quốc tế uy tín, đội ngũ chuyên gia đã cho ra đời những điếu […]

Nước khoáng thiên nhiên Oris Alkaline (ion kiềm)

Những điều có thể bạn chưa biết về nước khoáng thiên nhiên Oris Liên hệ mua hàng : 0934586555 (Tel/zalo) Lịch sử hình thành của nguồn nước khoáng Oris Nguồn nước khoáng Oris được khai thác trực tiếp tại giếng khoan 78 nằm trên địa bàn xã Đông Cơ, huyện Tiền Hải, tỉnh Thái Bình. […]

Herbalife F1 bữa ăn lành mạnh dinh dưỡng cho cơ thể khỏe đẹp

Bữa ăn lành mạnh Herbalife F1 mang lại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, đặc biệt là trong quá trình giảm cân, sản phẩm có ít calo nhưng giàu dưỡng chất giúp bạn có một vóc dáng cân đối nhưng không bị thiếu hụt dinh dưỡng Herbalife […]