Bí quyết để chơi golf tốt hơn trong mùa hè
(GolfViet) – Ra sân trong những ngày hè nắng nóng với nhiệt độ cao, golfer cần có chế độ dinh dưỡng, lưu ý những gì để giữ thể lực và đạt kết quả tốt nhất?
Bù nước và chất điện giải
Cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi khi nhiệt độ tăng cao. Để tránh rơi vào tình trạng mất nước dẫn đến mệt mỏi, sốc nhiệt, golfer cần luôn nhớ uống đủ nước, nhất là các loại nước giúp bổ sung điện giải thay vì chỉ dùng nước lọc thông thường.
Duy trì năng lượng
Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một vòng golf dưới thời tiết nắng nóng gay gắt, cần đảm bảo bạn không bị mất sức trước vòng đấu. Hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều. Nhà vô địch US Women’s Amateur 2020 Gabi Ruffels chia sẻ bí quyết của bản thân: “Bạn thực sự cần đủ năng lượng và đủ nước ở trên sân. Đó là hai yếu tố quan trọng nhất”.
Thiết lập và tuân thủ routine cá nhân
Người chơi nên tạo một routine (kế hoạch, thói quen) nhằm cung cấp năng lượng một cách liên tục trong suốt vòng đấu. Đừng đợi đến khi cơ thể có dấu hiệu khát hay đói. Thay vào đó, hãy tập thói quen nhất quán như Lexi Thompson. “Cứ mỗi một hoặc hai hố golf, tôi sẽ uống một cốc nước. Và khi đã bắt đầu vòng đấu, tôi ăn nhẹ khoảng thời gian giữa hai, ba hố trên sân”.
Đương kim vô địch AIG Women’s Open cũng đồng tình. “Bạn có thể đánh giá thấp lượng calo mình đốt cháy với lượng năng lượng cần nạp. Do nắng nóng, tôi không ăn được nhiều nhưng sẽ ăn nhiều hơn trong vòng đấu của mình”.
Chọn thực phẩm phù hợp
Cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng là điều cần thiết nhưng nếu ăn không đúng cách, dùng loại thực phẩm không phù hợp (nhiều chất béo như đồ chiên xào, bơ, thịt mỡ,…), có thể gây tác dụng ngược. Người chơi có thể chọn những đồ ăn nhẹ giàu protein hoặc trái cây như chuối, giúp bổ sung carbohydrate và kali lý tưởng khi vận động ở cường độ cao.
Bình Nguyên
Bài viết liên quan
Quy định dành cho cổ động viên đến theo dõi giải Nam A Bank VietNam Masters 2023
Giải Nam A Bank VietNam Masters 2023 khởi tranh từ ngày 04 – 07/10/2023, tại sân Royal Long An Golf & Villas. Trước thềm giải đấu, BTC đưa ra thông báo hướng dẫn quy tắc ứng xử cũng như trang phục đúng chuẩn cho cổ động viên đến sân theo dõi giải đấu. Theo thông […]
Tập Golf Tại Nhà Với Các Bài Quan Trọng Và Dụng Cụ Cần Thiết
Tập golf tại nhà với các bài tập cơ bản sẽ giúp golfer nhanh chóng cải thiện kỹ thuật và giữ vững “trình độ” của mình nếu không có nhiều thời gian lên sân. Ngoài ra, hoạt động này còn giúp người chơi cảm nhận sự thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng. […]
Review gậy golf Majesty Sublime đắt đỏ bậc nhất đến từ Nhật
Majesty Sublime là một bộ gậy ra mắt mới đây của thương hiệu đến từ Nhật. Đây là phiên bản có mức giá đắt đỏ bậc nhất và được nhiều golfer thương gia sử dụng. Không chỉ là công nghệ, thiết kế sang trọng là điểm nhấn làm nên sự thành công của phiên bản […]
Dự Án Sân Golf Đông Triều – Thiết Kế Độc Đáo, Trải Nghiệm Thú Vị
Dự án sân golf Đông Triều nằm ở phía Tây của thành phố Quảng Ninh – Đây được xem là khu vực giao lộ của trung tâm kinh tế Bắc bộ. Sở hữu vị trí đắc địa cùng thiết kế độc đáo, sân golf hứa hẹn sẽ mang đến cho người chơi những trải nghiệm […]
Khám Phá Sân Golf Phúc Tiến, Hòa Bình Với Nhiều Tiện Ích Hấp Dẫn
Sở hữu nhiều ưu điểm nổi bật, sân golf Phúc Tiến nhận được rất nhiều sự quan tâm của các golfer Hòa Bình và các khu vực lân cận. Bên cạnh đó, cơ sở vật chất hiện đại cùng quy mô đầu tư lớn, nơi đây chắc chắn sẽ là địa điểm “vàng” để người […]
