Bốn cách cải thiện giấc ngủ để chơi golf tốt hơn
(GolfViet) – Giấc ngủ là một phần thiết yếu trong cuộc sống, và là yếu tố quan trọng giúp golfer có tinh thần sảng khoái, đủ năng lượng cho một vòng golf đầy lý thú.
Theo National Sleep Foundation, một người lớn cần ngủ trung bình từ bảy đến chín giờ mỗi tối. Nhưng dù biết điều này cũng như tầm quan trọng của giấc ngủ chất lượng với hiệu suất và sức khỏe tổng thể, nhiều người thường không ngủ đủ giấc. Dẫn đến cơ thể và trí não có ít thời gian để phục hồi, nghỉ ngơi và xuất hiện trạng thái uể oải vào ngày hôm sau.
Dựa trên dữ liệu của WHOOP, bốn cách sau đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, tinh thần tốt hơn và sẵn sàng tận hưởng vòng golf của mình.
Vận động
Một số nghiên cứu đã chỉ ra việc tập thể dục và vận động sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ khi đã sẵn sàng. Điều đó đồng nghĩa với việc thêm một chuyến đi tới sân tập hoặc sân golf có thể giúp golfer có giấc ngủ sâu hơn và chất lượng hơn. Rõ ràng là một lý do tuyệt vời để chơi golf nhiều hơn.
Uống đủ nước
Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày cũng giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn chỉ cần đặt một chai nước bên cạnh để nhắc nhở bản thân việc uống nước và uống bất cứ thời điểm nào trong ngày, bao gồm cả trước khi ngủ. Tuy nhiên, cần tránh uống quá nhiều, dẫn đến việc thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh, gây gián đoạn giấc ngủ.
Tránh dùng đồ uống có caffeine vào cuối ngày
Caffeine sẽ ở trong cơ thể ít nhất là bốn giờ. Để tận dụng tối đa lợi ích của đồ uống có caffeine, chẳng hạn như cà phê để giúp cơ thể tỉnh táo, nên dùng thức uống này vào cuối buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Cần tránh uống cà phê vào chiều muộn vì nó có thể làm ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ.
Hạn chế ăn đêm
Việc ăn sát giờ đi ngủ làm cơ thể buộc phải thúc đẩy quá trình tiêu hóa trong khi đây là thời gian cần được nghỉ ngơi. Ngoài ra, dạ dày cứ phải hoạt động liên tục sẽ làm cơ thể không được nghỉ hoàn toàn, dẫn đến trạng thái khó ngủ, ngủ chập chờn, không được sâu giấc.
Thanh Bình
Bài viết liên quan
Quy định dành cho cổ động viên đến theo dõi giải Nam A Bank VietNam Masters 2023
Giải Nam A Bank VietNam Masters 2023 khởi tranh từ ngày 04 – 07/10/2023, tại sân Royal Long An Golf & Villas. Trước thềm giải đấu, BTC đưa ra thông báo hướng dẫn quy tắc ứng xử cũng như trang phục đúng chuẩn cho cổ động viên đến sân theo dõi giải đấu. Theo thông […]
Tập Golf Tại Nhà Với Các Bài Quan Trọng Và Dụng Cụ Cần Thiết
Tập golf tại nhà với các bài tập cơ bản sẽ giúp golfer nhanh chóng cải thiện kỹ thuật và giữ vững “trình độ” của mình nếu không có nhiều thời gian lên sân. Ngoài ra, hoạt động này còn giúp người chơi cảm nhận sự thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng. […]
Review gậy golf Majesty Sublime đắt đỏ bậc nhất đến từ Nhật
Majesty Sublime là một bộ gậy ra mắt mới đây của thương hiệu đến từ Nhật. Đây là phiên bản có mức giá đắt đỏ bậc nhất và được nhiều golfer thương gia sử dụng. Không chỉ là công nghệ, thiết kế sang trọng là điểm nhấn làm nên sự thành công của phiên bản […]
Dự Án Sân Golf Đông Triều – Thiết Kế Độc Đáo, Trải Nghiệm Thú Vị
Dự án sân golf Đông Triều nằm ở phía Tây của thành phố Quảng Ninh – Đây được xem là khu vực giao lộ của trung tâm kinh tế Bắc bộ. Sở hữu vị trí đắc địa cùng thiết kế độc đáo, sân golf hứa hẹn sẽ mang đến cho người chơi những trải nghiệm […]
Khám Phá Sân Golf Phúc Tiến, Hòa Bình Với Nhiều Tiện Ích Hấp Dẫn
Sở hữu nhiều ưu điểm nổi bật, sân golf Phúc Tiến nhận được rất nhiều sự quan tâm của các golfer Hòa Bình và các khu vực lân cận. Bên cạnh đó, cơ sở vật chất hiện đại cùng quy mô đầu tư lớn, nơi đây chắc chắn sẽ là địa điểm “vàng” để người […]
