5 loại quả giàu canxi hơn sữa, trẻ ăn nhiều có thể cao lớn, thông minh
Ngoài việc bổ sung canxi từ sữa, cha mẹ có thể cho trẻ ăn những loại quả này. Theo nghiên cứu, lượng canxi trong những loại quả này còn cao hơn sữa.
Quả sung
Quả sung hay quả vả là loại quả cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể nhưng ít người biết. Trong quả sung khô cung cấp 5% DV cho canxi trong mỗi 40g. Bên cạnh đó, nó còn là nguồn cung cấp các chất xơ, kali, vitamin K, B6, mangan và đây cũng là các chất rất có lợi rất cần thiết cho cơ thể.
Cứ 3g sung thì có tới 5g chất xơ và prebiotic có tác dụng kích thích nhu động ruột, tạo điều kiện thuận lợi cho một số loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột phát triển.
Quả ổi giàu vitamin A, vitamin C, E, giàu chất xơ và các khoáng chất như kali, canxi. Trẻ được ăn hoặc uống nước ép ổi sẽ giúp bổ sung vitamin C chống lại các bệnh nhiễm khuẩn. Chất xơ trong ổi tốt cho tiêu hóa, canxi trong ổi giúp hệ xương và răng trẻ chắc khỏe, tránh các bệnh về xương như còi cọc, thấp lùn.
Thực tế thì một trái ổi có thể cung cấp gấp đôi lượng vitamin C khuyến nghị một ngày và có chứa lượng vitamin C cao gấp đôi so với việc ăn một quả cam, đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Dâu tằm
Dâu tằm có màu đỏ hoặc đen, thường dài 2-3cm. Loại dâu này chứa hàm lượng canxi dồi dào. Trong 100g dâu tằm chứa tới 39mg canxi, hỗ trợ trẻ tăng chiều cao, khỏe mạnh, thông minh.
Dâu tằm giàu vitamin C, vitamin A, E, K, các vitamin nhóm B, các khoáng chất như sắt, mangan, kali, magie, kẽm,… Chất xơ trong dâu tằm đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giảm hiện tượng táo bón, đầy bụng và chuột rút. Bên cạnh đó, chất xơ còn kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể và có thể nâng cao sức khỏe tim mạch.
Mận khô
Mận khô có hàm lượng canxi rất tốt giúp trẻ tăng chiều cao. Mận khô có hàm lượng chất xơ hòa tan cao và do đó điều tiết lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, nó còn giúp duy trì mức độ cholesterol trong máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Trong quả mận khô có nguồn năng lượng dồi dào với chất xơ, fructose và sorbitol cao. Từ đó ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng cao. Ăn mận khô còn giúp chống táo bón, nhuận tràng nhờ chứa nhiều chất xơ.
Tắc (quất)
Quả tắc (quất) thuộc họ cam quýt có múi, giàu nước, vitamin C, vitamin A, chất xơ, giúp trẻ tăng cường miễn dịch, chống lại các bệnh cảm cúm, nhiễm khuẩn. Vitamin A và beta carotene trong quất rất tốt cho thị lực của trẻ.
Bên cạnh đó, quả tắc cũng rất giàu các khoáng chất như mangan, sắt, magie, đồng, đặc biệt là canxi. Phụ nữ mang thai ăn quả tắc mỗi ngày không chỉ giúp làm giảm ốm nghén mà còn tăng cường canxi cho xương và răng của trẻ chắc khỏe, tránh các bệnh do thiếu hụt canxi trong thai kỳ.
Bài viết liên quan
Herbalife F1 bữa ăn lành mạnh dinh dưỡng cho cơ thể khỏe đẹp
Bữa ăn lành mạnh Herbalife F1 mang lại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, đặc biệt là trong quá trình giảm cân, sản phẩm có ít calo nhưng giàu dưỡng chất giúp bạn có một vóc dáng cân đối nhưng không bị thiếu hụt dinh dưỡng Herbalife […]
Thư mời tài trợ …!
THƯ MỜI TÀI TRỢ – KGB GOLF GROUP – MÙA GIẢI KGB TOURNAMENT 2023-2024 Kính gửi : Quý Đối Tác ! Lời đầu tiên, xin phép cho tôi được thay mặt hơn 2000 golfer thành viên của KGB Golf Group xin gửi tới quý đối tác lời chào, lời cảm ơn sâu sắc vì đã luôn […]
9 đồ uống tự làm có tác dụng chống viêm, tăng sức cho hệ miễn dịch kháng lại vi khuẩn, virus
Sử dụng những loại đồ uống này giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật. Trà xanh Trà xanh là thức uống chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật rất tốt. Nghiên cứu chỉ ra rằng, trà xanh có tác dụng chống viêm và chống oxy […]
5 món ăn dân dã chữa rối loạn tiền đình, bổ máu, giúp giảm đau đầu chóng mặt, người nhẹ nhõm
Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ góp phần điều trị chứng rối loạn tiền đình hiệu quả. Bạn hãy tham khảo những món ăn dưới đây để bồi bổ sức khỏe. là một căn bệnh phổ biến, không chỉ gặp ở người già mà ngay cả người trẻ tuổi cũng mắc phải căn […]
Mật ong rất tốt nhưng 5 kiểu người này nên tránh xa kẻo rước thêm bệnh vào thân
Mật ong mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng nên dùng loại thực phẩm này. Mật Ong chứa nhiều dưỡng chất, mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể. Mật ong cung cấp glucose, fructose, các enzyme, protein và 18 loại axit amin có lợi cho sức khỏe. […]
